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防晒和维生素D不能兼得? 北大人民医院专家: 晒20分钟就够了

发布日期:2025-05-21 03:36    点击次数:50

随着夏季越来越近,“防晒”又被提上日程。不少人为了怕皮肤晒黑、晒伤,穿防晒服、戴面罩……这算不算过度防晒?会不会影响人体合成维生素D,进而导致缺钙?

“很多人是需要防晒的。”北京大学人民医院皮肤科主任医师陈周介绍,比如出游,去海边、高原旅游,就需要防晒;户外工作者也需要防晒。阳光中的紫外线会导致皮肤损伤:一种是急性光损伤,表现为暴晒后皮肤发红、发烫甚至灼热、掉皮等;另一种是慢性损伤,包括皮肤晒黑、长皱纹、长老年斑,甚至增加皮肤癌发病风险。

北京大学人民医院皮肤科主任医师陈周(央广网记者雷妍摄)

怎样防晒呢?有很多措施。陈周提示,第一是躲太阳:走树荫底下、建筑物阴影地方等,避免在中午出门,选择在早上10点之前、下午4点以后出门,减少直接暴露在紫外线下的情况。第二是硬防晒,比如戴帽子、打伞、戴墨镜等。第三是合理使用防晒霜。

“阳光中的中波紫外线会帮助我们体内合成维生素D。”陈周提示,维生素D对皮肤、骨骼健康非常友好,缺乏维生素D可能造成骨质疏松,不利于身体健康。因此,不能过度防晒。她建议,一般情况下,可以选择晒晒胳膊、晒晒腿,每天20分钟就够了。

央广网记者雷妍



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